Ültem a gép előtt, nyitva volt a feladatlista, előkészítve a kávé, még a kedvenc zeném is szólt.
És mégsem történt semmi. A kezem nem mozdult. Az agyam kikapcsolt. A szívem pedig valahol egész máshol járt.
Motiváció? Nulla.
És nem az a fajta „kicsit lusta vagyok” nulla, hanem az igazi, mély, fásult „nem érdekel, hagyjatok békén” nulla.
És közben ott volt a nyomás: dolgozni kellene. Haladni kellene. Elkezdeni valamit. Bármit.
Ha te is voltál már így – vagy most is ott vagy – akkor tudod, miről beszélek.
Ha szeretnél kilépni ebből az állapotból, ajánlom még:
Az egyik legtermékenyebb napom akkor volt, amikor mindent elrontottam – cikkünket
Miért tűnik el néha teljesen a motiváció?
A motiváció nem egy állandó készlet. Nem olyan, mint egy elem, amit csak fel kell tölteni.
Sokkal inkább olyan, mint egy gyertya: ha nincs körülötte tér, oxigén, figyelem – akkor kialszik.
Sokszor azért nincs kedvünk semmihez, mert:
- túltelítődött az agyunk,
- nincs világos cél vagy irány,
- elvárások alatt roskadozunk,
- vagy egyszerűen csak elfáradtunk.
És a legnagyobb hiba, amit ilyenkor elkövethetünk?
Motivációt várunk – mielőtt cselekednénk.
A motiváció nem előfeltétel – hanem következmény
Ez volt az a mondat, ami nálam mindent megváltoztatott.
„Nem kell motivált legyél ahhoz, hogy elkezdj valamit – de ha elkezded, lehet, hogy megjön a motiváció.”
Fordítva működik, mint hinnénk. Nem a kedv hozza a mozdulatot – hanem a mozdulat hozza a kedvet.
Egy apró mozdulat. Egy mondat leírása. Egy e-mail megnyitása. Egy 5 perces séta.
És hirtelen: valami elindul.
Mini-cselekvések – amikor nincs motiváció, de van mozdulat
A legjobb trükköm motivációhiány idején: a mikrokezdés.
Ez azt jelenti, hogy nem „megcsinálok egy feladatot”, hanem:
- csak megnyitom a dokumentumot,
- csak leírom az első mondatot,
- csak beülök a székembe és megnyitom a Notion-t,
- csak 3 percet adok magamnak – aztán eldönthetem, akarom-e folytatni.
Ez az apró keret leválaszt a nyomásról, és visszaadja a döntés szabadságát.
Ha szeretnél hasonlóan egyszerű, de működő megközelítéseket, nézd meg a 5 perces reggeli fókusztrükköt, ami már az indulásban segít.
Motiváció újradefiniálva – ne várd, teremtsd meg
Amikor elfogadtam, hogy nem mindig leszek lelkes, valami felszabadult bennem.
Már nem várt tőlem senki tökéletességet – még én sem.
És a motiváció nem lett állandóbb… csak jobban kezelhető.
Most már tudom:
- nem minden nap egyforma,
- nem kell mindig 100%-on pörögni,
- de minden napban ott van a lehetőség, hogy elinduljak.
És ez az elindulás gyakran elég. Mert ahogy haladok, a motiváció visszajön. Halkan, szinte észrevétlenül – de ott lesz.
Hogyan segít ebben a Notion – és mit tudunk mi hozzátenni?
Amikor nincs motiváció, akkor különösen fontos, hogy ne kelljen agyalnod a hogyanon.
A Notion segít ebben: rendszert, kapaszkodót és kiindulópontot ad.
Mi, a MagyarNotion csapata ebben támogatunk:
Nézd meg a MagyarNotion sablonokat, és ne csak a motivációra várj – hozd létre a lehetőségét.
Összefoglalás – ha nincs kedved, az nem kudarc
A motiváció nem mindig lesz ott. De te akkor is ott lehetsz. Akkor is elindulhatsz.
Nem kell tökéletes nap. Nem kell teljes lelkesedés. Elég egy mozdulat. Egy szándék. Egy próbálkozás.
És abból – lehet, hogy valami fontos születik.
Nem ma. Talán nem is holnap. De egyszer igen.
